Ogłoszenie

Porcelain

Administrator

Skąd: Okolice Warszawy

Dołączył: 2019-06-06

Liczba postów: 571

Obecna waga: 73.4

Wymarzona waga: 53-43

Wzrost: 156cm

Ćwiczenia na nogi

Nie wiem jak wy dziewczyny ale moja najwieksza zmora sa uda i biodra (o łydkach nie wspomne). Zwazywszy na uszkodzone kolano nie moge za bardzo biegać ale podsylam wam tu fajne cwiczenia na nogi.
Polecam robic po 3 serie kazdego minimum 15 razy. Pamietajmy jednak ze plecy musza byc proste. Zadne cwiczenie nie daje efektow jesli nie pracujemy tez miesniami przykregoslupowymi. Powodzenia }i{

---

Za pare miesięcy podziękujesz sobie że dziś się nie poddałaś.

www.przyjaciolka-ana.blogspot.com

Mariposa

Gąsiennica

Dołączył: 2019-07-29

Liczba postów: 61

Obecna waga: 51

Wymarzona waga: 45

Wzrost: 166

Dieta: 1000 kcal

GG: 68839315

Odp: Ćwiczenia na nogi

Moją są uda, które mi urosły od wyzwania na cellulit!!! zrobiłam błąd bo się nie rozciągałam i ćwiczyłam tylko na nogi więc się rozbudowało ;(
Przestrzegam wszystkie!!!
Z nóg najlepiej schudnąc biegając ale min 30 min i spokojnym rytmem , sprint buduje nogi!!!
Dobry jest też pilates!

---

być najlepszą wersją siebie